贝博bet下载:专家提示“寒露”养生 “三多”有助抵御秋乏

本文摘要:8日5点12分进入寒露节气。

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8日5点12分进入寒露节气。这个季节,天气从凉爽变冷,很多人都有懒惰的疲劳感,也就是秋天的疲劳感。营养专家注意到,确保充足的睡眠、多吃碱性食物和必要的多运动可以消除秋天的疲劳。寒露季节,秋天高气爽,气候宜人,很多人感到四肢无力,懒惰,睡觉,蒙上眼睛,什么也提不起来。

为什么人们不会有这样的感觉天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,这是因为在寒冷的夏天,人的皮肤湿度和体温增加,大量呕吐使水盐新陈代谢紊乱,胃肠功能减弱,心血管和神经系统费用减少,进一步调节充裕的睡眠和舒适的环境转入秋天后,人们的呕吐显着增加,人体也进入休养阶段,水盐新陈代谢功能开始完全恢复平衡,消化系统功能也越来越长,但此时人们的身体有无法说出的疲劳感,这是人们常说的秋天的疲劳。人缺乏活力时,不会影响工作和生活。那么,如何解决秋天的疲劳呢?很多人误以为可以用不动或者多睡来解决,这不是避免秋天疲劳的方法。无视,越睡越困。

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李艳玲说,要解决秋季疲劳,必须调节人体节律,在日常家庭工作中进行合理的调整,还包括起卧、饮食、运动等。其中,睡眠丰富,平时多睡一个小时,不吃不含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、土豆、葡萄和梨等,这些食物的代谢物中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,有助于人体尽快避免疲劳。

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