【贝博bet体育下载】长假结束别忘了收心 教你如何避免“长假综合征”

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【99健康网络信息】健康专家提前规划和调整感情,合理安排饮食和睡眠,以良好的身心状态庆祝节日后的生活,防止频繁发生的呼吸困难。孩子还小,到处都是人,我们这几天哪儿也不去,在家,双方老人合作,免除了家务的辛苦。在一家大型建筑公司工作的郭云坦白说这几天是仙人生活的日子,平时我们夫妇一整天工作,工作途中开车需要1小时,7天的假期每天自然醒来,有空的时候在网上看盘子,和孩子一起玩。

与郭先生夫妇相比,同居杨浦区梧州路陈越先生的长假是人在旅行,虽然没有长途旅行海外的泛舟,但上海郊外,周边留下了她家人压迫的足迹,我们刚玩了苏州郊外的观光地,想再去城发行回家。她告诉记者,我已经感到小腿肌肉紧张,腰和脚酸得厉害。除了旅行,很多人习惯用各种各样的娱乐和频繁的购物填补假期,7除了24小时以外都很棒,加上时值世博会,邀请来国外旅行的朋友和家人,成为上海很多家庭的假期节目,各种各样的交流是必不可少的。

无论是过度睡眠还是过度劳累,都有利于健康。上海12320公共卫生公益电话医学顾问温鼎告诉记者,这种节奏的变化对健康的影响有可能在睡眠中提高质量、人体抵抗力。

记者从上海一些医院门诊得知,长假生活方式的变化引起的疾病开始悄悄地出现在临床上。上海同济大学医学院附属第十人民医院国庆假期门诊长期对外开放,医院方面与平时相比,来医疗的人多为中青年,饮食失误引起的胃肠疾病、抵抗力上升引起的发烧等多闻。

长假还没有结束,对长假综合征的担心已经浮现在很多人的心里。感觉很难一下子转入工作角色。

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郭云回答说,上次长假后工作结束,我一周都感到全身疼痛,人工作结束了,但效率很高,有处理事务。就像弹簧一样,平时力量很强,假期突然用力,现在又面对压力,很伤心。陈越一下子不安静,感到疲惫,但责怪心不记得。出去玩的镜头总是在眼前发出声音,兴奋得晚上睡不着觉。

有些人把这种假期生活节奏变化带来的不适称为长假综合征,大多数人在假期后几天或一周内恢复正常。上海市心理援助热线负责管理医生、上海市精神公共卫生中心张冰副主任医生说。

保持工作、自学、交际、睡眠等各方面的均衡,是防治长假综合症最明显的方法。张冰警告说,秋天后人的感情不容易下降,自己抑郁症等感情障碍多发,容易早起,白天没有精神,食欲不好,自我感觉不好,没有兴趣,这种情况持续时间长,严重的话,可以寻求专业医生的协助。

温鼎说:利用长假旅行的人回家后,经常感到疲劳和肌肉酸痛。此时,除了洗澡和美容之外,饮食中多为酸甜,完全恢复人体酸碱平衡。不要提前计划,特别是利用假期的最后一两天逐渐恢复正常工作。

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